Beyuna Omega 3.jpg

Fit & gezond
 

Extra voedingsstoffen in deze belangrijke periode: clean label & vegan

Oriental graphic element

Rondom je zwangerschap kan het nodig zijn om bepaalde vitamines extra te nemen, omdat het niet lukt die uit voeding te halen.
Dit is belangrijk voor goede groei van je kindje en ook voor jezelf!

Goede, zuivere supplementen zonder toevoegingen zijn het beste om te gebruiken. Hieronder staan de supplementen die het allerbelangrijkst zijn.

Oriental graphic element

Vraag altijd even aan je verloskundige of  zorgverlener of de voedingssupplementen oké zijn voor jou

Oriental graphic element

In de spotlight

Omega 3

tijdens de zwangerschap

Voldoende omega 3-vetzuren binnenkrijgen heeft extra voordelen tijdens én na je zwangerschap.

Want dan wordt de ontwikkeling van de hersenen en het netvlies van je baby bevorderd.

 

Minimaal 1x per week vette vis is dus belangrijk als je zwanger bent!

Let op

 

Niet alle soorten vis mag je eten tijdens je zwangerschap.

Voor de (vette) vissoorten waar veel omega 3-vetzuren in zitten, wordt het volgende aangeraden

  • ​Forel wel gebakken
    Let op: gerookte forel goed verhitten!

  • Haring wel braadharing
    Niet: rauw of gerookt

  • Makreel NIET tijdens je zwangerschap

  • Sardines: NIET tijdens je zwangerschap

  • Zalm wel gebakken, gegrild, gepocheerd of gestoomd
    Niet: rauw of gerookt​

Geen viseter?

Zorg er dan wel voor dat je voldoende ALA binnenkrijgt, dit kan door bijv. lijnzaadolie en walnoten te eten.

Of kies Beyuna Omega 3

Oriental graphic element

MAMADOULA is fan van de supplementen van Beyuna en je kan ze rechtstreeks in de webshop kopen.

Ze worden dan bij je thuisbezorgd.

 

Als je een MAMADOULA traject start krijg je altijd een supplement als een welkomst cadeau!

Oriental graphic element

Foliumzuur

Van groot belang voor de groei van je baby, de groei van het zenuwstelsel en de verkleinde kans op aangeboren afwijkingen, zoals een open ruggetje. De kans is klein dat je genoeg foliumzuur enkel uit je voeding kunt halen. Het beste is om foliumzuur al te slikken als je besluit zwanger te willen worden, dus al voor de conceptie. Met het slikken van foliumzuur ga je door tot en met week 10 van de zwangerschap, met iedere dag 400 microgram. Eet hiernaast ook voeding die rijk is aan foliumzuur, zoals groene groenten, fruit en volkorenproducten.

Dit zit in Beyuna Multi

Vitamine D

Draagt bij aan de celdeling en aan het behouden van sterke botten. Als je zwanger bent heb je vitamine D nodig voor de groei en ontwikkeling van het beenderstelsel bij je baby. In de zon maakt je lichaam vanzelf vitamine D aan, dus ga vooral lekker vaak (beschermd) in het zonnetje zitten! In voeding komt vitamine D alleen voor in dierlijke producten. Daarnaast wordt het aangeraden iedere dag tijdens je zwangerschap 10 microgram extra vitamine D te slikken. Vitamine D3 zorgt ook voor beter calciumopname.
Dit zit in Beyuna D3

IJzer

Zorgt voor de aanmaak van rode bloedcellen in je lijf. En deze zorgen weer voor een goede toevoer van zuurstof door je lichaam. Omdat je tijdens de zwangerschap bloed aanmaakt voor jezelf én je baby, is je behoefte aan ijzer hoger. Genoeg ijzer kun je best wel uit een gezond dieet halen en producten die er veel van bevatten, zoals vlees, eieren, donkergroene bladgroenten, peulvruchten en gedroogd fruit en noten. Als je vegetarisch of veganistisch eet heb je eerder kans op een ijzertekort.
 

Heb je een ijzertekort? Dan zal je zorgverlener een ijzersupplement voorschrijven. Tijdens je zwangerschap wordt je hemoglobinegehalte in de gaten gehouden om te kijken of er sprake is van ijzertekort. Vitamine B12 zorgt samen met vitamine B6 en foliumzuur voor de opname van ijzer.

 

Om genoeg ijzer binnen te krijgen kun je het beste ijzerrijke producten nemen in combinatie met voedingsmiddelen waar veel vitamine C in zit, zoals een sinaasappel: want ijzer wordt ook nog eens beter opgenomen door vitamine C.

Verbeter je ijzeropname met Beyuna Natuurlijke Vitamine C

Vitamine B12

Een tekort aan vitamine B12 tijdens de zwangerschap kan leiden tot bloedarmoede en verminderde groei van de baby. Je vindt B12 vooral in vlees, vis, melk, kaas en eieren. Soms neemt iemand te weinig B12 op, bijvoorbeeld als je maag onvoldoende maagzuur aanmaakt of als je last hebt van bepaalde darmziekten.

Vrouwen die veganistisch eten hebben een groter risico op een tekort aan B12. Voor hun is het zeer belangrijk een B12 supplement te slikken. Overleg even met je verloskundige/zorgverlener als je twijfelt. Vitamine B12 zorgt samen met vitamine B6 en foliumzuur voor de opname van ijzer.

Dit zit in Beyuna B12

Magnesium

Magnesium heb je nodig voor een goede werking van het zenuwstelsel, de aanmaak van eiwitten, vetzuren, en hormonen, een goede spierwerking en de opname van calcium in de botten. Je vindt magnesium in voeding zoals sojaproducten, granen, noten, groene bladgroenten, bananen en avocado’s. Misschien krijg je genoeg magnesium binnen via je voeding, waardoor een supplement niet automatisch nodig is. Je hebt zo’n 400 mg magnesium nodig per dag, die je gemakkelijk uit verschillende soorten voeding kunt halen.

Dit zit in Beyuna Magnesium

Calcium

Je baby heeft calcium nodig om sterke botten te ontwikkelen en tanden aan te maken, en om een gezond spier-, hart- en zenuwstelsel te ontwikkelen. Dagelijks zou je zo’n 4-5 porties melkproducten hebben en 1,5 plak kaas om voldoende calcium binnen te krijgen. Gebruik je geen melkproducten, dan wordt het aangeraden zo’n 1000 mg calcium te slikken tijdens je zwangerschap.

Verbeter je calciumopname met Beyuna D3

Zink

Zink is van belang bij de grote celgroei van de foetus. Je vindt zink vooral in rood vlees, maar ook in bonen, noten, volkorenproducten, schelpdieren en kip. Heb je een gevarieerd en gezond dieet, dan is een tekort aan zink niet waarschijnlijk en is een supplement dus niet nodig.

Dit zit in Beyuna Multi

Vitamine C

Vitamine C zorgt voor een natuurlijk sterke weerstand en helpt je lichaam bij het opnemen van ijzer. Een glas sinaasappelsap nemen bij een ijzerrijke maaltijd is dus een aanrader! Je vindt vitamine C in bijvoorbeeld sinaasappelen, aardbeien, kiwi’s en veel verse groenten. Tijdens de zwangerschap heb je een verhoogde behoefte aan vitamine C, namelijk van 70 mg naar 90 mg per dag.

Dit zit in Beyuna Natuurlijke Vitamine C

Dit zijn de belangrijke vitamines en voedingssupplementen rondom zwangerschap